A ansiedade é uma palavra que, nos últimos anos, ganhou um espaço gigantesco nas nossas conversas.  Parece que todo mundo, em algum momento, já sentiu aquela sensação de inquietação, o coração batendo mais rápido, ou a mente correndo em mil direções sem parar. 

Eu também já estive lá. Não é algo fácil de enfrentar, mas acredite: há uma saída. Quero compartilhar um pouco sobre o que aprendi ao longo da minha jornada e no consultorio como terapeuta. 

Hoje você vai entender como a Terapia de Reprocessamento Generativo (TRG) pode transformar sua relação com a ansiedade.

Ansiedade: O que é?

Ansiedade é uma resposta natural do nosso corpo diante de situações de estresse ou perigo. Em poucas palavras, é como se nosso cérebro apertasse um botão de alerta que diz: “Algo pode dar errado, fique preparado!”. 

Esse sistema é essencial para a sobrevivência — pense em como Davi enfrentou Golias com prudência e coragem. Ele se preparou, mas não deixou o medo paralisá-lo.

O problema é quando a ansiedade deixa de ser um mecanismo de proteção e começa a tomar conta da nossa vida. 

É como se esse botão de alerta nunca fosse desligado, nos deixando constantemente em estado de alerta, mesmo sem um perigo real. 

Essa ansiedade crônica pode se manifestar em situações cotidianas, como falar em público, tomar decisões simples ou até mesmo descansar, porque a mente nunca “desliga”, não é verdade? Clique aqui e confira nosso conteúdo sobre depressão, aqui mostramos quais os 5 principais sinais

Ansiedade: Quais os principais sintomas?

Os sintomas da ansiedade variam de pessoa para pessoa, mas aqui estão alguns sinais comuns que podem indicar que ela está passando dos limites saudáveis.

Sintomas físicos

Existem quatro sintomas físicos mais comuns no caso da ansiedade. Eles são:

• Coração acelerado: Parece que está correndo uma maratona, mesmo parado.
• Falta de ar: Dificuldade em respirar profundamente, como se algo apertasse o peito.
• Tensão muscular: Ombros rígidos, pescoço dolorido ou dores de cabeça frequentes.
• Problemas digestivos: Sensação de náusea ou dor de estômago sem explicação aparente.

Sintomas emocionais e mentais

Além dos sintomas emocionais que são mais evidentes para todos, também podemos ver sintomas mentais e emocionais que são mais fotes para nós que estamos sentindo. Os principais são:

• Preocupação excessiva: Pensar sempre no pior cenário, mesmo em situações simples.
• Irritabilidade: Falta de paciência para lidar com contratempos cotidianos.
• Dificuldade de concentração: Pensamentos tão acelerados que fica impossível focar em uma tarefa.
• Insônia: Dificuldade para pegar no sono ou acordar várias vezes durante a noite.

Se você se identificou com algum desses sintomas, saiba que não está sozinho. A ansiedade pode parecer um fardo enorme, mas é possível aprender a lidar com ela e até transformá-la em algo positivo.

Ansiedade: Como a TRG pode ajudar?

A Terapia de Reprocessamento Generativo (TRG) é um método que tem revolucionado a forma como lidamos com emoções como a ansiedade. 

Diferente das terapias tradicionais, que muitas vezes focam em conversar sobre os problemas, a TRG trabalha diretamente com o inconsciente, ajudando você a se libertar de padrões emocionais negativos de uma maneira profunda e transformadora.

Pense no seu inconsciente como o “porão” da sua mente. Lá estão guardadas memórias e emoções que, mesmo sem percebermos, influenciam nosso dia a dia. 

A TRG faz uma verdadeira “faxina” nesse porão, organizando tudo o que está acumulado e transformando experiências negativas em lições positivas.

Clique aqui e confira nosso conteúdo sobre dor no peito ansiedade, aqui falamos sobre tudo que você precisa saber

Como a TRG funciona na prática?

O método da TRG segue cinco etapas que, juntas, proporcionam um reprocessamento completo das emoções:

1. Cronológico: Aqui, revisitamos eventos desde o nascimento para tratar traumas e bloqueios emocionais que podem ter gerado essa ansiedade, ou pelo menos suas sementes. É como limpar as lentes pelas quais você enxerga o mundo.
2. Somático: Muitas vezes, nosso corpo guarda aquilo que a mente tenta esconder. A TRG ajuda a conectar essas emoções com as sensações físicas, promovendo alívio e integração.
3. Temático: Trabalhamos os temas centrais da sua vida para mudar crenças limitantes. Imagine soltar as correntes que te impedem de avançar.
4. Futuro: Preocupações com o que está por vir? Essa etapa prepara você para enfrentar os desafios futuros com resiliência emocional.
5. Potencialização: Aqui, o foco é fortalecer a motivação e criar uma visão clara dos seus objetivos.

Por que a TRG é tão eficaz contra a ansiedade?

A ansiedade muitas vezes está enraizada em experiências passadas ou crenças limitantes que acumulamos ao longo da vida. 

Talvez você tenha aprendido que “errar é inaceitável” ou que “não é capaz o suficiente”. Essas ideias criam barreiras invisíveis que mantêm a ansiedade ativa. 

Inclusive tem um filme incrível que você pode ver com toda a família chamado “A Família do Futuro” de 2007.

A TRG rompe essas barreiras porque vai direto à raiz do problema. Ao invés de apenas falar sobre os seus medos, o método transforma a forma como você os percebe. É como trocar o peso de um fardo por a leveza de um aprendizado.

Além disso, a TRG é acessível — pode ser feita online e é indicada para todas as idades. Isso significa que você pode começar a sua transformação agora, sem sair de casa.

Dicas práticas para complementar a TRG:

Enquanto você considera iniciar a TRG, aqui estão algumas dicas simples para lidar com a ansiedade no dia a dia:

• Respire profundamente: Quando se sentir ansioso, inspire profundamente pelo nariz, conte até quatro e solte o ar pela boca. Repita algumas vezes para acalmar o sistema nervoso.
• Pratique a gratidão: Todos os dias, escreva três coisas pelas quais você é grato. Isso ajuda a mudar o foco dos problemas para o que é positivo.
• Limite a exposição a gatilhos: Se redes sociais ou notícias aumentam sua ansiedade, experimente limitar o tempo de exposição.
• Busque apoio: Conversar com amigos ou familiares pode aliviar o peso emocional. Mas lembre-se: o apoio de um terapeuta é essencial para mudanças profundas.

Assim como Davi venceu Golias, enfrentando seus medos com sabedoria e estratégia, você também pode superar a ansiedade. Não é uma luta que você precisa enfrentar sozinho, e a TRG está aqui para guiá-lo nesse processo de transformação.

Se você sente que está pronto para começar essa jornada, entre em contato comigo. Vamos trabalhar juntos para transformar seus desafios emocionais em fontes de força e bem-estar.

Você merece viver uma vida mais leve e plena!Se quiser saber mais sobre como a TRG pode ajudar, sinta-se à vontade para entrar em contato no WhatsApp clicando aqui. Estou aqui para te ajudar nessa jornada!